16 februari 2016

Vaartspel

Vaartspel is een variant van intervaltraining en staat ook bekend als Fartlek. Het is een vrij speelse vorm en dus is er ook niet echt een duidelijk plan voor. Het terrein, de omgeving en je gevoel bepalen wanneer de tempoversnellingen komen en hoe intensief ze zijn. Het doel? De verbetering van de energieomschakeling en het verhogen van de maximale zuurstofopname.

Een erg leuke manier van trainen!

Hoe werkt het vaartspel nu in de praktijk?

Aan de hand van uitzichtpunten kun je je eigen intervallen bepalen. Bijvoorbeeld: tot het volgende plaatsnaambordje ga ik voluit fietsen.

Wat tegenwoordig ook handig is, zijn de stravasegmenten. Het maximaal presteren op z’n segment is ook een soort van vaartspel. Wanneer je het segment hebt uitgefietst, doe je weer rustig aan.

Door te fietsen in de bergen doe je automatisch een vaartspel, omhoog is het onmogelijk om rustig aan te doen. In de afdaling kun je weer bijkomen van de inspanning.

Voor deze trainingsvorm is wel trainingsdiscipline voor nodig, aangezien je zelf de opdrachten bepaald.

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring mogelijk. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten